Dal au tempeh en 20 minutes
Ce dal au tempeh, facile et rapide à préparer, ne prend que 20 minutes et ne demande qu'un minimum d'effort. Un régal parfait pour les soirs de semaine.
Recette de Better Nature
20 minutes
Une portion :
3
ingrédients
- 1 paquet de nos morceaux de curry
- 1 cuillère à café de graines de cumin
- 250 g de lentilles rouges
- 800 ml d'eau
- 1 cuillère à café de curcuma
- 1 cuillère à café de garam masala
- 2 cuillères à soupe de persil plat
- Sel et poivre
Garniture
- Persil plat
- Yaourt nature ou yaourt à la noix de coco
- 1 piment frais
- Oignons frits croustillants
instructions
- Ajouter de l'eau froide (800 ml) à une casserole moyenne contenant les lentilles rouges. Mettre à feu moyen - élevé. Une fois l'eau portée à ébullition, réduire à feu doux et laisser mijoter pendant 18 minutes jusqu'à l'obtention de la consistance souhaitée. Écumez les lentilles et remuez continuellement toutes les 2 à 3 minutes. Une fois la mousse éliminée, ajouter les poudres de garam masala et de curcuma.
- 4 à 5 minutes avant que le dal ne soit prêt à être servi, placez une poêle à frire sur un feu moyen avec une cuillère à soupe d'huile végétale avant d'ajouter les morceaux de tempeh et les graines de cumin. Faire sauter jusqu'à ce que le tempeh soit croustillant et bien chaud.
- Hacher grossièrement le persil plat et l'ajouter au dal avec le tempeh. Assaisonner de sel et de poivre avant de servir.
- En utilisant des oignons frits croustillants, un yaourt à base de plantes, du piment et un peu plus de persil pour garnir le plat avant de le servir.
instructions
- Ajouter de l'eau froide (800 ml) à une casserole moyenne contenant les lentilles rouges. Mettre à feu moyen - élevé. Une fois l'eau portée à ébullition, réduire à feu doux et laisser mijoter pendant 18 minutes jusqu'à l'obtention de la consistance souhaitée. Écumez les lentilles et remuez continuellement toutes les 2 à 3 minutes. Une fois la mousse éliminée, ajouter les poudres de garam masala et de curcuma.
- 4 à 5 minutes avant que le dal ne soit prêt à être servi, placez une poêle à frire sur un feu moyen avec une cuillère à soupe d'huile végétale avant d'ajouter les morceaux de tempeh et les graines de cumin. Faire sauter jusqu'à ce que le tempeh soit croustillant et bien chaud.
- Hacher grossièrement le persil plat et l'ajouter au dal avec le tempeh. Assaisonner de sel et de poivre avant de servir.
- En utilisant des oignons frits croustillants, un yaourt à base de plantes, du piment et un peu plus de persil pour garnir le plat avant de le servir.
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