C'est la semaine de sensibilisation à la santé mentale. Nous avons donc pensé que c'était une bonne occasion de parler de sujets qui nous tiennent à cœur : le bien-être mental et la valorisation.
Le bien-être mental de notre membres de l'équipe est l'une de nos principales priorités. Nous menons régulièrement des enquêtes anonymes pour savoir comment se porte notre équipe, ce que les gens trouvent motivant et démotivant et si quelqu'un a des inquiétudes concernant son travail ou notre mode de fonctionnement. Nous avons eu la chance de pouvoir continuer à travailler même pendant Covid-19, mais nous avons également précisé que tous les membres de l'équipe devaient donner la priorité à leur bien-être et à leur sécurité pendant cette période (comme toujours !). Certains jours ont été plus difficiles et moins productifs que d'autres, et ce n'est pas grave.
Nous ne sommes pas des professionnels ou des experts de la santé mentale et nous savons qu'il n'existe pas de solution unique en matière de santé mentale, mais nous avons voulu partager quelques pépites de sagesse que nous avons trouvées utiles et intéressantes au fil des ans - avec l'aide de certaines personnes très inspirantes que nous allons citer. En gros, ce que nous voulons dire se résume à quatre choses :
1) Ressens tes sentiments,
2) Tu peux être heureux,
3) Tu as le droit de fixer des limites,
4) Tu peux demander de l'aide :)
1. Ressentez vos sentiments
"Les émotions ont besoin de mouvement. Il est important que nous reconnaissions ce que nous vivons. L'un des effets secondaires malheureux du mouvement d'auto-assistance est que nous sommes la première génération à avoir des sentiments sur nos sentiments. Nous nous disons des choses comme : " Je suis triste, mais je ne devrais pas me sentir comme ça ; d'autres personnes sont dans une situation pire. Nous pouvons - nous devrions - nous arrêter au premier sentiment. Je me sens triste. Laissez-moi aller me sentir triste pendant cinq minutes. Votre travail consiste à ressentir votre tristesse, votre peur et votre colère, que quelqu'un d'autre ressente quelque chose ou non. Lutter contre ces sentiments ne sert à rien, car c'est votre corps qui les produit. Si nous permettons aux sentiments de se produire, ils se produiront de manière ordonnée, et cela nous donne du pouvoir. Nous ne sommes alors pas des victimes [...] Parfois, nous essayons de ne pas ressentir ce que nous ressentons parce que nous avons cette image d'une "bande de sentiments". Si je me sens triste et que je laisse entrer ce sentiment, il ne disparaîtra jamais. La bande de mauvais sentiments va m'envahir. La vérité est un sentiment qui nous traverse. Nous la ressentons et elle disparaît, puis nous passons au sentiment suivant. Il n'y a pas de gang qui veut nous avoir."
Extrait de l'article "Ce malaise que vous ressentez est du chagrin", Harvard Business Review, 23 mars 2020
2. Le bonheur est à portée de main
"Pour moi, le bonheur n'est pas un orchestre complet de joie bruyante. Ce n'est pas être riche, ou être célèbre, ou être populaire ou avoir du succès. Pour moi, le bonheur se présente sous la forme de petits éclats nébuleux de rayons de soleil qui transpercent la tristesse. Et quand ces moments de bonheur arrivent, vivez-les, respirez-les. Tendez la main et retenez-les, reconnaissez-les, dans ces moments précieux, assurez-vous de prendre note de chaque aspect de ce que vous ressentez et de vous en souvenir. Faites-en l'expérience, incarnez-le, mémorisez-en chaque détail, écrivez-le s'il le faut, pour avoir des preuves, pour être sûr que le bonheur, aussi éphémère soit-il, peut être le vôtre, aussi sûrement qu'il peut être celui de n'importe qui. Que vous avez été heureux et que vous le serez à nouveau."
Rowan Coleman dans le livre "Cher étranger - Lettres du sujet du bonheur"
3. Fixer des limites
"Les limites ne sont pas faciles mais je pense qu'elles sont la clé de l'amour de soi et je pense qu'elles sont la clé pour traiter les autres avec amour et gentillesse. Rien n'est durable sans limites. [...] Les limites sont extrêmement importantes. Ce ne sont pas de faux murs, ce n'est pas de la séparation, les limites ne sont pas de la division - c'est du respect. C'est ce qui est correct pour moi et ce qui ne l'est pas."
La merveilleuse Brené Brown dans cette vidéo YouTube vidéo sur les limites.
4. Vous êtes plus qu'un numéro - et, oui, vous pouvez demander de l'aide.
Ne laissez pas cette culture dans laquelle nous vivons vous faire croire que votre valeur est liée à votre productivité, à votre poids, au nombre de followers ou de likes, à votre compte en banque, à votre taille de robe ou à votre salaire - vous êtes bien plus qu'un chiffre. Vous êtes digne et aimable, quels que soient ces chiffres. Et n'oubliez pas qu'il est normal - et même nécessaire - de consacrer du temps à votre bien-être, de fixer des limites, de ressentir vos sentiments et de demander de l'aide lorsque la vie vous pèse. C'est normal d'avoir besoin des autres - vous n'êtes pas obligé de tout faire tout seul, et vous n'avez pas besoin d'attendre de vous effondrer avant de tendre la main. Un jour, quelqu'un peut vous aider à recoller les morceaux, et un autre jour, vous pouvez lui rendre la pareille, à lui ou à quelqu'un d'autre. N'oubliez pas que nous sommes tous connectés.
C'était de la part de votre serviteur xx
Si vous êtes préoccupé par votre propre santé mentale ou celle d'un proche, vous pouvez trouver une liste de différents services d'assistance téléphonique et de groupes de soutien . ici. Bravo d'avoir fait le premier pas - vous êtes tellement plus puissant et chéri que vous ne pouvez l'imaginer !
P.S. Si vous voulez en savoir plus sur nos pensées sur différentes choses, comme nos livres préférés ou organisations auxquelles il vaut la peine de faire des donsconsultez nos précédents articles de blog.
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